凌晨四点，北京某小区的厨房灯还亮着。陈梦拉开冰箱门，冷气扑面而来，里面整整齐齐码着十几罐蛋白粉，标签都没撕，像是刚从仓库搬来的新货。她随手拎出一罐，动作熟得像拿牛奶，倒进搅拌杯里时连量勺都不用——手腕一抖，刚好30克。
旁边冷藏格里没放酸奶也没塞水果，全是透明大瓶装的淡黄色液体。凑近看，瓶身贴着手写标签：“电解质水·训练日”。成分栏密密麻麻：氯化钠、氯化钾、柠檬酸钠，还有几滴维生素B群。她说超市卖的运动饮料糖太多，“喝完反而沉”，干脆自己配，比例调了半年才定下来开云下载。
这习惯是从东京奥运周期养成的。那会儿她每天练到晚上九点，回公寓第一件事不是吃饭，是先冲一杯蛋白粉兑电解质水，边喝边看技术录像。教练说她恢复速度比别人快，其实不过是把每一口摄入都算得清清楚楚。现在哪怕放假在家，冰箱里也见不到可乐或果汁——有次朋友带奶茶来看她，她笑着接过来，转头就倒进了水槽。
最夸张的是上周，队友偷偷拍了段视频：陈梦蹲在厨房地上，面前摊着三张打印纸，上面是不同品牌蛋白粉的氨基酸评分对比表。她一边啃鸡胸肉一边用红笔圈数据，嘴里还念叨“乳清分离的好吸收，但贵一倍……”镜头晃过去，冰箱门开着，里面除了补剂和电解质水，只剩半盒鸡蛋和一把西兰花。
普通人眼里的“自律”，对她来说只是日常操作。就像她从不觉得早睡早起多难——晚上十点躺下，早上五点半睁眼，中间不做梦，醒来直接进厨房称蛋白粉。有粉丝问她怎么坚持，她反问：“饿了不吃东西，难道等着长肌肉？”
其实也不是完全没破例。去年生日那天，她破天荒买了瓶气泡水，加了两片柠檬，拍照发微博配文“奢侈一下”。结果评论区炸了：有人数出她杯子里的冰块只有三块，“肯定称过重量”；还有人放大背景，发现冰箱门缝里露出的电解质水瓶子上，写着“生日特调·糖+0.5g”。
现在那瓶“特调”早就喝完了，但冰箱格局一点没变。蛋白粉换了个新牌子，电解质水配方微调了钠含量，而那个总被调侃“活得像实验室数据”的姑娘，依旧每天准时拉开冰箱门，伸手去够最里面那罐没开封的补剂——动作流畅得，仿佛身体早已记住每克营养该去的位置。
